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VITAMINA B2
La Vitamina B2 o riboflavina es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble)
que entra y sale del cuerpo diariamente, así que se debe consumir
constantemente, y funciona directamente para ayudar a la mitocondria
a producir energía.
Función
Vital para el crecimiento, la reproducción y el buen estado de
la piel, uñas, cabellos y membranas mucosas. También beneficia la
visión y alivia la fatiga de los ojos.
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Lactante:
- 6 Meses: 0.4 mg
- 1 Año: 0.6 mg
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Niños:
- 1 a 6 Años: 0.8 mg
- 6 a 10 Años: 1.4 mg
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Hombres: 1.6 mg
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Mujeres: 1.2 mg
Deficiencia
Su deficiencia provoca la inflamación de la comisura de la boca
y de la lengua, dermatitis seborreica, dolor de garganta y anemia.
Exceso
No hay ningún riesgo en tomar altas dosis.
Fuentes
Hígado, leche, queso, huevos, vegetales verdes, avena y legumbres.
Términos
de Uso
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general y educativo. En ningún caso dicha información
reemplaza la atención del profesional de salud que corresponde
o el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad determinada.
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Salud
del Niño
