Venezuela, 02 de Octubre del 2014

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 
 


 


HIERRO

El hierro es un mineral responsable de ayudar a la creación de hemoglobina. Por lo que una deficiencia provoca anemia, fatiga y baja las defensas. Alrededor de dos terceras partes del hierro en el cuerpo se utiliza para la producción de hemoglobina, y el resto se encuentra en enzimas, músculo y otros tejidos.

Función

El hierro combinado con el oxígeno genera la hemoglobina. Esta transporta el oxígeno desde nuestros pulmones hasta cada una de las células de nuestro cuerpo.

Dosis Diaria

  • Lactante:
    • 6 Meses: 10 mg
    • 1 Año: 15 mg
  • Niños:
    • 1 a 6 Años: 15 mg
    • 6 a 10 Años: 10 mg
  • Hombres: 10 mg
  • Mujeres: 10 mg

Deficiencia

Anemia, fatiga, depresión, palpitaciones y bajas resistencias a las infecciones.

Exceso

Altos índices de este elemento pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Fuentes

Hígado, carne magra, sardinas, yema de huevo, vegetales de hoja verde, dátiles, higos secos y cereales enriquecidos.

 

Términos de Uso

La información presentada en este espacio es solo de caracter general y educativo. En ningún caso dicha información reemplaza la atención del profesional de salud que corresponde o el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad determinada. Esta información es derivada de la revisión del tema a través de varias fuentes de consulta informativa Profesional, Editorial y Electrónica. Para obtener información sobre la fuente bibliográfica por favor presione el siguiente enlace: Bibliografía

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